Когда можно заниматься спортом после родов?

Многих беременных женщин и молодых мам интересует вопрос о том, когда можно заниматься спортом после родов? И какие нагрузки допустимы для еще неокрепшего организма? Тут что-то конкретное советовать сложно, так как у всех людей организм работает в индивидуальном режиме, а значит давать старт физическим нагрузкам можно только после того, как именно ваше тело будет к этому готово. А его готовность определяется большим количеством различных факторов, поэтому тут нужно подходить к решению этого вопроса строго индивидуально. Следовательно, можно изучить несколько простых методик и подобрать для себя самые несложные упражнения, позволяющие добиться оптимального эффекта и нужного результата по возвращению тела в его привычное и аккуратное состояние с корректным весом и без растяжек.

спорт для молодой мамы

Когда можно начинать заниматься спортом после родов?

В независимости от индивидуальных факторов, спортом после родов можно постепенно начинать заниматься уже на 5 или 6 неделе. Если же были осложнения, если делали кесарево сечение или же есть другие сложности и патологии, заболевания или тонкости работы организма, то подождать после родов нужно не менее 2 месяцев, а то и чуть больше. Опять же, всё это строго индивидуально и мы рекомендуем вам в первую очередь обратиться к своему врачу за консультациями, так как советы в интернете направлены на универсальность и их корректность нужно подстраивать под себя. Что еще можно сказать по этому поводу:

  • Самые первые спортивные занятия после родов должны проводиться максимально спокойно и аккуратно, без серьезных или даже средних физических нагрузок. Специалисты рекомендуют начинать с ходьбы и недолгих прогулок, постепенно увеличивая интервал до больших значений;
  • В независимости от вашего состояния нужно проявлять больше активности. Ошибочно будет полагать, что после родов человеку нужен полный покой — он должен больше двигаться, заниматься домашними делами и непосредственно ребенком, больше ходить и постепенно увеличивать эту нагрузку пропорционально своему самочувствию;
  • Как и в любом другом случае, занятия спортом после родов должны приносить приятные ощущения — не должны они быть в тягость и в обязанность — только при настоящем желании и аккуратном подходе можно будет добиться хорошего результата.

После родов занятия спортом желательно проводить не полноценные и лишь постепенно приступать к своей привычной программе. Это касается как тренажерных залов, так и частных домашних практик.