Как быстро похудеть после родов — специальные упражнения и диеты

Как быстро похудеть после родов и не навредить ребенку, который как раз в этот период активно кормиться с вашей груди — на этот вопрос сложно ответить однозначно, так как только комплексный подход поможет получить нужный эффект и то, далеко не сразу. Нужно набраться терпения и планомерно выполнять все указания, придерживаясь строгой диеты и ежедневно упражняясь. Несложные аэробика, различные мышечные упражнения по сжиганию калорий, а также правильное питание способны дать чудесный эффект — похудение после родов будет происходить постепенно, но неуклонно. При этом, вы будете чувствовать себя замечательно, а ваш ребеночек будет получать натуральное, полезное и здоровое молочко.

Многие задаются вопросом о том, как похудеть после родов быстро и с сожалением отмечают, что универсального пути просто не существует. Да, можно относительно быстро скинуть лишний вес практически сразу после родов, но это существенно навредит не только здоровью самой мамочки, но и ребенку. Поэтому идеи о быстром сбросе веса после рождения малыша нужно сразу же отбросить. Вместо этого гораздо разумнее планомерно избавляться от лишнего веса, но постепенно. Грамотный подход и регулярное соблюдение всех постановлений для послеродового восстановительного периода позволит молодой маме уже через пол года выглядеть относительно хорошо, а через год — практически полностью восстановить свою фигуру.

Как быстро похудеть после родов — реальные советы и практические упражнения

Худеем после родов быстро — именно такой лозунг (или похожий по смыслу, но не суть) у большинства методичек и правил упражнений для тех, кто пережил беременность и родил своего малыша. Использовать такие методички нужно с определенной аккуратностью — ведь если переборщить, то можно добиться прямо противоположного эффекта — худеть вы быстрее не станете, а вот состояние здоровья может сильно ухудшиться. Во всём нужна мера, поэтому самое первое, что вы должны запомнить — похудеть после родов можно только по индивидуально составленной программе упражнений и диете. Правильное похудение возможно только в том случае, если вы будете следовать всем указаниям вашего лечащего и смотрящего врача. Именно поэтому понравившуюся и вроде бы подходящую методику для похудения нужно в первую очередь нести к вашему врачу. И только после того, как он заключит отсутствие противопоказаний, начинать свои занятия по ней. В противном случае методику желательно сменить. Но хороший врач сам посоветует вам, что именно делать после родов для того, чтобы быстро скинуть лишний вес.

• Как худеть после родов максимально безопасно? Начните с простых пеших прогулок. Ребенку в это раннее время его жизни очень важно как можно больше дышать максимально чистым воздухом. Следовательно, вам желательно проводить с ним много времени в парках и на побережье водоемов. При этом, вы не должны сидеть на одном месте, расслабляясь на лавочке с книгой или телефоном — всё время прогулок вы должны ходить, толкая перед собой коляску с ребенком. Это замечательная и очень простая, безопасная тренировка, позволяющая за несколько месяцев скорректировать фигуру самым лучшим образом;
• Сбросить вес после родов быстро позволит еще и самая простая утренняя и дневная зарядки. Зарядки можно делать вместе с малышом. Когда он просыпается для кормления, вы даете ему молочко, укладываете его и делаете простую зарядку из ряда несложных упражнений. Когда ребеночка нужно купать или сменить ему подгузники — вы делаете это всё и в финале опять проводите простую зарядку. Таким образом, вы приучаете ребенка к определенному графику, а также себя — к зарядке сразу после определенных действий. Скоро это войдет в привычку и вы незаметно начнете худеть всё лучше и больше;
• Диета во время похудения тоже является очень важным параметром, на который нужно обращать внимание. Самое главное тут — сильно ограничить себя по части сладостей и хлебобулочных изделий. Как только вы начнете кушать их в минимальных количествах (или же вообще ограничите себя в них), то лишние калории перестанут поступать в организм и он постепенно придет в норму даже без упражнений. Кроме того, тут работает тоже правило диет, что и во всех остальных случаях — кушать желательно часто, но понемногу, не набивая свой желудок излишней едой. Он не должен растягиваться, а значит и живот расти у вас не будет. Постепенно он сойдет на нет;
• Начинать тренировки можно уже на третьей неделе после родов. Убрать животик и сделать его снова плоским — об этом мечтает каждая родившая женщина, но достичь этого можно только путем упорных тренировок. Терпение, выдержка и регулярные занятия — только это поможет существенно уменьшить животик.

Помните, что качественное похудение после родов — вполне возможно и даже в более быстрые сроки, чем в пол года. Самое главное — непременное терпение и следование установленной программе похудения неуклонно.