Диета — 25кг

Обладателям изрядной лишней массы тела, которым просто необходимо привести свой вес в норму, можно воспользоваться рекомендациями этой строгой, но достаточно безопасной для здоровья диеты, позволяющей за несколько месяцев сбросить до 25 килограмм.

Перед началом курса, который предлагает диета 25, нужно психологически настроить себя на позитивный и видимый результат, чтобы помочь своему организму сбросить все лишнее и мешающее нормальной жизнедеятельности. Такому психологическому настрою, по отзывам многих худеющих, помогает диета 25 кадр, когда информация о необходимости избавления от лишних килограммов поступает непосредственно в мозг, а тот в свою очередь посылает необходимые нервные импульсы для регулирования обменных процессов.

Итак, для завтрака можно выбрать один из предлагаемых вариантов (ежедневно меню чередуется):

— 200 грамм приготовленных на пару котлет из говяжьего нежирного фарша, 100 грамм салата из морской капусты (без майонеза, сметаны и прочих жирных соусов);

— 2 куриные ножки, запеченные в течение 40 минут в духовке при температуре 200 градусов (после приготовления с ножек необходимо снять кожу), 100 грамм овощного рагу;

— овощи и 150 грамм куриных пупков.

До обеда можно лишь слегка перекусить и выпить минеральной негазированной воды или разбавленного сока из фруктов или овощей.

Обед также имеет несколько чередующихся вариантов:

— овощное рагу (термическая обработка минимальная – не более 15 минут, чтобы в овощах сохранились витамины);

— пара отварных картофелин;

— 100 грамм любой каши, сваренной на воде (ее можно слегка посолить, а сверху полить чайной ложкой растительного масла).

В послеобеденное время разрешен только небольшой перекус и питье (можно позволить себе стакан несладкого шиповника или несладкого самостоятельно приготовленного лимонада).

Для легкого ужина выберите один из нижеприведенных вариантов:

— 200 грамм запеченной с овощами нежирной рыбы;

— 250 мл свежего диетического кефира;

— 200 грамм нежирного творога.

Варианты перекуса (не более 3 перекусов в день):

— одна сырая морковь;

— один спелый апельсин;

— пара некрупных мандаринов;

— салат из свежей капусты с уксусом и растительным маслом;

— два персика;

— одно яблоко среднего размера;

— 200 грамм любых имеющихся в наличии ягод (подойдут также замороженные).

Питьевой режим во время диеты должен обеспечивать непременное поступление в организм от 1500 мл до 1800 мл жидкости в сутки (такое же требование выдвигает тест-диета), чтобы водная среда беспрепятственно выводила продукты жирового распада, а также шлаки, токсины, соли и прочих отработанные организмом химические соединения.

Помимо вышеуказанных рекомендаций, желательно по рекомендации врача начать принимать комплекс микроэлементов и витаминов, чтобы избежать авитаминоза или проблем, связанных с дефицитом в организме тех или иных минералов.

Текст: Наталья Сахнова
Фото: свободные источники интернет
Специально для krasivielady.ru