Восстановление фигуры после родов — практические советы и рекомендации

После беременности фигура большинства женщин далека до идеальной, поэтому вопрос о том, как сделать правильное и, желательно, быстрое восстановление фигуры после родов, весьма актуален и пользуется популярностью у молодых мам. Причем, женщина может просто набрать лишний вес или получит после рождения ребенка растянутый животик, у кого-то грудь может потерять былую упругость, а кто-то будет недоволен общим положением своего организма и захочет привести его к идеальному виду как можно быстрее. Одним словом, женщины всегда заботились о решении этого вопроса, поэтому была выработана определенная тактика, есть практические рекомендации и действительно дельные советы, которым желательно следовать для того, чтобы восстановиться более чем полностью за краткое время.

как восстановить фигуру после родовВосстановление фигуры после родов — с чего начинать?

Сразу же нужно сказать, что обыкновенные диеты в послеродовой период даже пробовать не стоит, так как они не принесут желательного результата. И даже хуже — они могут существенно навредить, ведь ваше ослабленное состояние только ухудшится, да и ребенок с молоком не будет получать необходимых ему веществ и полезных компонентов. Так как же тогда после родов восстановить фигуру оптимальнее всего? Есть несколько проверенных способов, к которым вы вполне можете прибегнуть:

  • Первый из них — это дробленое питание. Если кушать 5-6 раз в течение дня небольшими порциями, то пища будет усваиваться лучше, на животе и боках, а также на бедрах и пятой точки про запас откладываться разное не будет. Хорошее усвоение пищи — ключевой момент для всех, кто хочет добротно похудеть в течении краткого срока;
  • Второй из них идет в дополнение к первому. Так, если чувство голода между периодами еды будет вас беспокоить очень сильно, то вы можете просто перекусить чем-то маленьким и низкокалорийным — например, йогуртом, овощами и фруктами, съесть пару сухофруктов или выпить стакан нежирного кефира;
  • Третий способ — отказаться от жирной пищи, кушать минимум мучного и сладкого, так как эти элементы перевариваются и усваиваются очень плохо, а значит будут в любом случае откладываться у вас на боках и в животе, повышая и без того крупный вес. Но тут нужно быть осторожной, так как жиры способствуют выработке более качественного молока, что для кормящей матери критично. А значит потреблять их нужно в строго ограниченном количестве и только те, которые действительно безвредны и не будут откладываться у вас лишним весом. Именно поэтому питаться нужно правильно, употребляя только полезные жиры, содержащиеся не в мясе, а в рыбе и других продуктах;
  • Четвертый способ — не отказывать себе в витаминах. Как быстро восстановить фигуру после родов лучше и безопаснее всего? Кушать побольше натуральных витаминов, которые содержатся в овощах и фруктах. Чем больше витаминизированной пищи вы будете употреблять, тем менее организму понадобятся другие добавки из аптеки в виде комплексов витаминов и тому подобных лекарств. К тому же, по проверенной методике похудения после родов овощи и фрукты очень важны и диета должна состоять из их большого количества в ней;
  • Помните и о том правиле, которое гласит — нужно пить больше жидкости. Поскольку вода нужна для формирования и выработки молока, то пить нужно не менее двух литров в день, а лучше более. Воду нужно пить только чистую, а когда она надоест, можно взять натуральный сок или морс с компотом. Даже минеральная вода разрешена, но без содержания газа. А вот от сладких напитков лучше вовсе отказаться;
  • Еще один важный пункт для быстрого похудения — правильный обмен веществ в организме. А это значит, что у вас должен быть полноценный и здоровый сон в течение того времени, которое будет необходимо организму для отдыха и набора сил. Как вторая сторона медали — важна и физическая активность, поэтому вы можете смело начинать делать специальные упражнения для тех, кто только что родил, а также гулять на воздухе, играть с ребенком в подвижные игры. Чем больше вы будете двигаться и чем лучше вы будете спать, тем качественнее будет налажен обмен веществ в организме. А это значит, что лишние калории не будут откладываться там, где они действительно лишние.

Если же вам желательно сразу же выглядеть хорошо, то послеродовой живот можно подтянуть при помощи специального бандажа. Он хорошо помогает при всех видах родов, так как помогает не только убрать провисающую кожу, но и зафиксировать мышцы живота в правильном положении. Мышцы запоминают правильное положение и постепенно подтягивают к нему весь живот.

Также специалисты рекомендуют применять специальные косметические средства, позволяющие относительно быстро восстановить фигуру благодаря грамотному на неё воздействию. Но нужно понимать, что рельеф кожи простой косметикой выправить очень тяжело, поэтому крайне желательно заниматься еще и физическими нагрузками, а также осуществлять полноценную дневную активность, ни в чем таком себе не отказывая.