Какие витамины для красоты волос можно принимать?

Какие витамины для красоты волос должна принимать женщина и что из них можно найти в обыкновенной еде, а что — купить в аптеке в концентрированном виде? На эти вопросы мы ответим в данной статье, а также расскажем некоторые тонкости и секреты ухода за своим организмом без больших финансовых и временных вложений. Если вы будете регулярно употреблять в пищу только определенные продукты и сможете подкрепить свой рацион грамотно выбранными витаминными комплексами, то окажете себе же огромную услугу и в течение долгих десятилетий сможете оставаться в отличной форме. Но самое главное — ваши волосы всегда будут в отменном состоянии и уход за ними будет сведен к минимуму.

уход за волосами

Витамины для красоты волос и кожи — какие нужно принимать в первую очередь?

Один из самых главных витаминов для волос — витамин А. Он отвечает за крепость волос, за их непосредственные корни. От витамина А зависит практически всё — чем лучше, крепче и надежнее будут корни, тем гуще будут волосы в целом, тем красивее будет их естественный перелив цвета, тем меньше они будут выпадать при расчесывании. Витамин А можно найти в различных продуктах, среди которых непременно стоит добавить в свой рацион брокколи, рыбу, морковку и печень животных, а также побольше петрушки и классического болгарского перца.

Также стоит уделить внимание следующим витаминам:

  • Витамин Е — один из важнейших для волос, так как отвечает за их внешний вид по всей длине. Если вы хотите, чтобы волосы имели здоровый и натуральный блеск, организму должно хватать витамина Е в полной мере. Кроме того, чтобы избавиться от проблем с ломкостью, витамин Е тоже сыграет немаловажную роль. А содержится он в разных маслах, бобовых культурах и капусте;
  • Витамины В всей группы — достаточно важны для волос, так как отвечают за их общее здоровье. Это целый комплекс витаминов, начиная с В1 и заканчивая В12 — каждый из них должен приниматься организмом в достаточном количестве. Иначе, невзирая ни на что, волосы будут болеть и выпадать. Больше всего витаминов В есть в орехах обыкновенных и в капусте;
  • Витамин РР — многие незаслуженно забывают о нем, хотя он для волос очень важен — чем более сбалансированным питание организма витаминами такого плана, тем сильнее волосы будут в целом. А это значит, что они смогут быстрее расти и получат естественный объем. Содержится РР в пшеничной крупе, различных плодах по типу кабачков или баклажанов.