Как убрать животик после родов — комплекс упражнений и специальная диета

После беременности многие думают о том, как убрать животик после родов. Достичь результата в этом начинании может быть не так-то просто, как кажется на первый взгляд, поэтому внимательно отнеситесь к тем рекомендациям, которые мы вам дадим по этому вопросу.

На протяжении всей беременности в районе живот постоянно откладывается жир — это естественный процесс и даже если соблюдать специальные диеты, то животик после родов всё равно останется. Как правило, для быстрого избавления от живота после родов достаточно лишь правильно питаться и со временем он рассосется сам собой. Но если вы постоянно находитесь дома, то одной диеты будет явно недостаточно. Если животику не постараться вернуть тонус мышц, то стройным и подтянутым он вряд ли будет выглядеть настолько, насколько вам этого хотелось бы.

убрать растяжки после родовКак убрать животик после родов — советы и рекомендации

Для того, чтобы после родов выглядеть стройно и подтянуто, нужно будет немножко постараться. Животик нужно будет ликвидировать, оставив только красивый, подтянутый стиль. При этом помните, что вопрос о том, как можно убрать живот после родов быстро, не актуален — экстренные мероприятия не принесут пользы, а сработают лишь во вред. Тут важна последовательность, поэтому непременно сделайте всё так, как советуют диетологи, тренера и просто опытные люди. Оптимально воспользоваться целым комплексом процедур, что даст возможность не очень быстро, но достаточно эффективно бороться с выросшим животиком:

  • Помните, что первые физические нагрузки можно делать только по истечению месяца после успешных родов. Животик и сам по себе через неделю должен постепенно подтянуться, но если этого не случилось, то желательно тут же садиться на специальную материнскую диету. А вот физическими упражнениями лучше пока не заниматься, а выждать около месяца;
  • При серьезных осложнениях во время родов желательно выждать полтора или даже месяца. Суть в том, чтобы шов стал ровным, нитки постепенно рассосались и вы без вреда для своего организма могли бы приступать к физическим упражнениям. И оптимальными среди них будут самые простые — на нижний пресс, позволяющие выровнять послеоперационные складки;
  • Постепенно физическую нагрузку нужно будет увеличивать — осуществлять бег по утрам, заниматься на скакалке, выполнять простейшие упражнения с наклонами в разные стороны. Но самыми важными упражнениями являются те, которые позволяют постепенно восстановить мышцы живота;
  • Убираем живот после родов при помощи специальных упражнений — они выполняются на спине или на боку, поэтому могут делаться даже при кормлении ребенка или во время его сна у вас на руках. Самые простые — сжимать и разжимать поочередно все мышцы на теле, особенно мышцы живота. Таким образом нужно делать каждый подход по несколько десятков раз сжимая и разжимая мышцы. И уже через неделю вы получите хороший эффект в виде подтянутого живота, да и остальные мышцы будут в хорошем тонусе;
  • Уже после того, как вы сможете нормально ходить, крайне полезно как можно больше времени проводить на улице. Гуляя с ребенком или же просто ходя пешком по своим делам, вы нагружаете своё тело несложной, но постоянной и воздействующей на все мышцы нагрузкой, что позволяет в конечном итоге добиться неплохого результата за краткий промежуток времени. Гуляйте как можно больше и дольше — это также помогает сжигать калории и оставлять ваши мышцы не такими дряблыми, как часто бывает после беременности;
  • После того, как вы окончательно окрепнете, можно начинать посещать спортивные и тренажерные залы. Это даст возможность легких, несложных занятий на специальной аппаратуре и обеспечит вас качественным запасом физических нагрузок на долгое время вперед. Но упражнения должны быть щадящими, а тренировки — не изматывающими;
  • Всё это будет работать только в том случае, если вы гарантируете себе правильное, полезное и здоровое питание. Только тогда в организме всё будет работать максимально гармонично и приятно, поэтому вы сможете получить нужный эффект в течении краткого времени.

Есть и народные средства, позволяющие добиться нужного вам результата по убиранию живота достаточно эффективно. Одно из них — качественные маски для кожи живота. Они повышают её эластичность и если при этом давать нагрузку на мышцы, то можно достаточно быстро подтянуть живот и получить хороший результат за краткое время.

Еще один хороший народный способ — готовить и пить специальные сборы трав, которые эффективно выводят из организма всю жидкость и делают его более восприимчивым к любым сторонним воздействиям в плане физических нагрузок на мышцы. Быстрый обмен веществ, заключающийся в постоянной циркуляции жидкостей организма, даст замечательный результат — животик убирается в течение нескольких недель и практически навсегда.