Как беременной сбросить лишний вес без особых усилий?

На различных сроках вынашивания ребенка многих девушек и женщин мучает вопрос о том, как беременной сбросить лишний вес и, при этом, не навредить ребенку? За десятилетия подробного изучения этого вопроса различными институтами выведено несколько методик, позволяющих поддерживать себя в оптимальной форме на всех этапах беременности и не переживать о том, что после рождения ребенка останется ненужный лишний вес. Если следовать этим методикам, то можно добиться замечательного результата на любом этапе беременности, но оптимальнее всего позаботиться о решении этого вопроса еще до беременности — так у вас будет время подготовиться к вынашиванию ребенка и настроить свой организм на нужный лад. Но даже если вы заинтересовались этим вопросом на определенном сроке беременности, решения всё равно есть и достаточно хорошие.

гимнастика для беременных

Как сбросить лишний вес при беременности — советы и методики

Практически все советы и методики по сбросу лишнего веса в период беременности сводятся к правильной диете и выполнению определенных упражнений. При этом, правильная диета не означает минимальное потребление пищи, а упражнения — не изнуряющие постоянные тренировки. И то, и другое при неуместном применении может нанести ребенку только вред, поэтому в этом деле лучше меньше — да качественнее и лучше.

На сегодняшний день принято заниматься следующими методиками для похудения беременных:

  • Правильная диета, содержащая в себе всё необходимое ребенку и матери. Состоит из вареной и тушеной пищи, по преимуществу мяса и овощей. Жареное, соленое, сладкое и острое кушать нельзя. Также, как и употреблять алкоголь, крепкий кофе или чрезмерно крепкий чай. Диету можно построить на молочных продуктах и обыкновенных кашах типа гречневой, рисовой и аналогичных;
  • Правильные упражнения, включающие в себя занятия по работе с мускулами ног и рук, а также отчасти торса. Упражнения для беременных выполняются из положения лежа или сидя, поэтому хорошо подходят для любого срока беременности. Можно подобрать для себя программу упражнений индивидуально;
  • Большое количество прогулок на свежем воздухе, причем, не сидение на лавочке, а именно прогулки — чем больше беременная будет просто ходить, тем больше калорий будет сжигаться в независимости от существующего рациона. При продолжительных ежедневных прогулках можно сбросить вес еще до рождения ребенка и не навредить ни ему, ни себе.

Как сбросить лишний вес во время беременности другими способами? Врачи не рекомендуют экспериментировать и советуют использовать только проверенные и качественные методы, которые действительно работают и будут оптимальным выбором для всех беременных женщин.